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好好備孕,早日成就“爸業”

2020-05-07 16:25:48 來源:人民網

  隨著優生優育意識的提高,很多夫婦都知道孕前應該好好準備。要想擁有一個健康聰明的寶寶,女性固然很重要,但是男性對于胚胎的基礎建設也起著至關重要的作用。

  人類男性的精液由精子和精漿組成,每次排精量2~6ml。精子由睪丸產生,精漿由前列腺等分泌產生。精液是一種有機混合物,精漿為精子提供營養物質。正常每毫升精液中精子數量在2000萬以上,如少于2000萬/ml屬于少精癥,就會影響生育。

  精子在睪丸中需要大約10周的時間達到成熟。由于精子生性嬌嫩,容易受到各種敵害。造成精子質量出現問題的原因有多種,比如感染、精液液化異常、免疫因素、抗精子抗體、內分泌因素、遺傳疾病、染色體異常等等。有些藥物對精子的影響也是比較大的,比如激素類的藥物、抗生素、胃藥等,一般來說,少量的服用沒什么大影響,但是,如果需要長期服用、又準備備孕時,就要注意了,或者咨詢醫生藥物對生育的影響。

  吸煙和酗酒是精子的大敵,香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌,而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒,酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

  現在普遍認為,女性備孕時要保證足夠的營養和葉酸,同樣,合理的飲食對男性備孕也非常重要。

  保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。多吃富含優質蛋白質的食物,如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

  合理補充礦物質和微量元素。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

  吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量維生素,如維生素A和維生素E有延緩衰老的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

  適量脂肪。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。

  男性在備孕的過程中,應盡量避免損害精液質量的行為,調整和保持良好的心態,做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡、適當玩玩游戲等,以積極、科學的方法和健康的生活行為去面對各種問題。

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